过完了“618”的年中盛典，我们也迎来了二十四节气的第十个节气——夏至。
 

　　从立夏到夏至，夏天就走完了一半，一年也走过了一半。
 

　　“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线(北纬23°26')，是北半球各地全年白昼最长的一天，且纬度越高白昼越长。
 

　　勤劳伟大的中华劳动人民，根据人与自然宇宙之间独特的规律，发明了二十四节气，指导了日常的劳作生产，也指导了节气养生。
 

　　夏至已至，节气养生大家要把握好，今天就带大家来探寻一下关于夏至节气的习俗和养生要则。
 

　　夏至习俗篇
 

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　　吃面食
 

　　“冬至饺子夏至面”，大家还不知道吧?夏至的仪式感是吃面。
 

　　这有什么道理吗?原来啊，夏至后第三个庚日为初伏，第四庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏，总称伏日。伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之“苦夏”。夏至虽不是夏天最热的时候，但表示炎热的夏天已经到来。人们从夏至开始改变饮食，以热量低、便于制作、清凉的食品为主要饮食，面条通常为一般家庭的首选。所以，夏至面也叫做“入伏面”。
 

　　看完后是不是在考虑，明天吃什么面了呀?

　　祭神祭天
 

　　在古代，夏至节的隆重程度不亚于端午节。从周代开始，每逢夏至日，朝廷都要举行隆重的祭神仪式，以祈求消灾年丰。
 

　　这祭天也南北有别，北方人多求雨，以防干旱;南方人多求晴，防止涝灾。时至今日，许多地区仍然保留了夏至日祭天的习俗。
 

　　夏至养生篇
 

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　　夏至要养心
 

　　《素问·四气调神大论》曰：
 

　　“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。
 

　　也就是说，夏季要保持心情舒畅，精神饱满，不要懈怠厌倦，恼怒忧郁，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

 

　　就像大家常说的“心静自然凉”也是这个道理，属于夏季养生法中的精神调养。
 

　　时刻保持心情畅达有利于身体健康，大家一定要学会调整自己的身体状态。
 

　　饮食宜清淡
 

　　夏季炎热，一般情况下人们的食欲也会跟着减退，消化功能减弱，这个时候单纯地选择不吃也不行，也不要想着正好减肥，正常的饮食还是必须要保证。
 

　　可以选择一些具有滋阴功效的食物，比如蘑菇、薏米、银耳、鸭肉、鲫鱼等，有空的时候可以煲点银耳羹、绿豆汤，最简单又方便。
 

　　保证充足睡眠
 

　　夏至时节，每天最好保持至少7小时的睡眠。此外，中午闭眼小憩也是让身体放松的较好方式，既可避暑，也可消除疲劳之感。
 

　　运动需适度
 

　　适当的运动也是夏季养生必不可少的，在运动方式上，宜选择散步、慢跑、太极拳等舒缓的运动方式，避免强度过大。
 

　　如果运动过量，导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也易损阳气，不利于养阳。
 

　　这里需要提醒一下家里有进行广场舞锻炼的老人，每日运动适量即可，跳得时间太过于长或者劳累的话，反倒得不偿失。
 

　　运动时最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，宜在空气新鲜的地方散步、锻炼。
 

　　最后希望大家都可以健健康康地过好每一天，夏季要注意防暑防疫，任何疑惑可后台留言告诉师姐。